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Regeln beim Saunabaden - Richtig Saunabaden

Saunabaden hat unbestritten eine gesundheitsfördernde Wirkung, vorausgesetzt ein paar Regeln wurden beachtet:

•  Allgemeine Grundregel für das Saunabaden:
  Keine Übertreibungen beim Saunabaden (Saunieren)! Nicht länger als man sich dabei wohlfühlt.
•  Vor dem Saunagang keine schweren belastenden Mahlzeiten zu sich nehmen. Aber auch nicht mit knurrendem leeren Magen in die Sauna gehen.
•  Bei chronischen Erkrankungen ist ggf. unbedingt vorher das Einverständnis des behandelnden Arztes zu erfragen.
  Das Saunabaden (den Gang in die Sauna) sollte man vermeiden,
  •  bei deutlichem Unwohlsein
  •  bei chronischen Erkrankungen wie
    •  schweren Herzerkrankungen
    •  schweren Lungenerkrankungen
    •  Entzündungen
    •  schwerem Bluthochdruck
    •  Nierenerkrankungen
    •  Epilepsie
    •  Schilddrüsenüberfunktion
  •  bei beginnender oder bestehender Erkältung, grippalem Infekt, ... (Als Vorbeugung gegen Erkältungen hingegen sind regelmässige Saunagänge ideal.)
•  In die Sauna grundsätzlich nur trocken gehen (ggf. vorher abtrocknen), da nasse Haut das Schwitzen zunächst behindert.
•  In der Sauna nicht mit Eis den Körper kühlen, da dies die Poren schliesst und damit das Schwitzen unterbricht/behindert.
•  Der Aufenthalt in der Sauna sollte maximal so lange dauern, wie man sich dabei wohlfühlt.
•  Die Abkühlphase sollte mindestens so lang sein, wie die Wärmephase. 
•  Während des Saunabadens sollte Nikotin und Alkohol tabu sein.
•  Zwischen den Saunagängen keine sportlichen Betätigungen. Dies würde unnötig Herz und Kreislauf belasten.
•  3 Saunagänge pro Tag und/oder Woche gelten als empfehlenswerte Faustregel. Soweit man sich dabei wohlfühlt sind auch mehr Saunagänge erlaubt. Übertreibungen z.B. an einem Tag ermüden und belasten jedoch den Körper unnötig.
•  Das Tauchbecken (in der Abkühlphase) sollten Personen mit Bluthochdruckerkrankung oder schwachem Herz eher meiden.  
•  Als Abschluss der Abkühlung (Kaltwasseranwendungen) ein warmes (knöchelhohes) Fussbad nehmen.
•  Um die Entschlackung seines Körpers nicht zu unterbinden, sollte man erst nach dem letzten Saunagang dem Körper wieder Flüssigkeit zuführen. Der Flüssigkeitsverlust sollte dann z.B. mit Wasser und/oder Fruchtsäften unbedingt ausgeglichen werden.
•  Nach Abschluss des Saunabadens sollte man sich nicht mit Duschgel oder Seife (nach)reinigen. Sauberer als nach dem Saunabaden kann man nicht werden (Saunabaden reinigt den Körper und die Haut).