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Aufguss beim Saunabaden - Zeremonie und Aufgussformen

Für den "vollen Genuss" der Sauna und des Saunabadens ist der Aufguss keine Notwendigkeit, aber er kann ein Höhepunkt des Saunagangs sein. Durch den zusätzlichen Hitzereiz wird das Schwitzen noch verstärkt. In Verbindung mit den Kältereizen aus den Kaltwasseranwendungen trägt der Aufguss besonders zur Entspannung und Abhärtung bei.

In der Sauna wird normalerweise durch ausreichenden Luftwechsel eine relativ geringe Luftfeuchtigkeit angestrebt, damit Schweiss (Wasser) verdunsten kann. Der Aufguss unterbricht durch die kurzzeitige Erhöhung der Luftfeuchtigkeit plötzlich diese Verdunstung und damit die Kühlung des Körpers. Das Aufgusswasser, dass auf die heissen Saunasteine des Saunaofens gegossen wird, verdampft unmittelbar, steigt rasch zur Decke hoch und strömt durch den Saunaraum. Durch Handtuchwedeln wird dies weiter verstärkt. Auf der Haut der Saunabadenden schlägt sich der Wasserdampf nieder und kondensiert. Die Wärme der Saunasteine wird dabei übertragen und die Haut zusätzlich erhitzt, was das Schwitzen weiter verstärkt.

Der Saunabadende (Saunierende) sollte ca. 5-10 Minuten vor dem Aufguss die Sauna zum Vorschwitzen aufsuchen. In öffentlichen Saunabädern wird der Aufguss üblicherweise von einem Saunameister durchgeführt.

Der Aufguss wird wie nachfolgend beschrieben zelebriert:

•  Für die Aufguss-Zeremonie wird Aufgusswasser in einem Saunakübel vorbereitet. Meist wird dabei Wasser (ggf. auch Eis) mit Saunadüften (ätherischen Ölen - Aufgusskonzentraten) gemischt, die im Grunde entweder anregend oder beruhigend auf den Körper wirken sollen.
•  Zunächst wird i.d.R. "frische" Luft in die Sauna gelassen (Tür und evtl. Fenster werden geöffnet). Nachdem alles wieder verschlossen (und die Sauna meist auch relativ voll) ist, beginnt die eigentliche Prozedur.
•  Mit einem Saunalöffel wird das Aufgusswasser langsam auf die erhitzten (heissen) Saunasteine des Ofens gegeben. Durch das unmittelbar verdampfende Aufgusswasser wird kurzzeitig die Luftfeuchtigkeit in der Sauna erhöht.
•  Durch Wedeln mit einem Handtuch wird der Wasserdampf in der Sauna verteilt und trifft verstärkt auf die Haut. Auf der kühleren Haut kondensiert der Wasserdampf, überträgt dabei die Hitze der Saunasteine auf den Körper und erzeugt dabei den Hitzereiz (Gluthauch).
•  Aufgiessen und Wedeln wird meist 3x wiederholt, so dass die eigentliche Aufguss-Zeremonie ca. 6-8 Minuten dauert.
•  Wenn möglich wird nach dem letzten Wedeln noch ca. 1-2 Minuten nachgeschwitzt.

Während der Aufguss-Zeremonie wird die Sauna nicht verlassen, ausgenommen bei echten gesundheitlichen Problemen. Der Aufguss soll u.a. Entspannen, daher ist besonders hierbei Schweigen angesagt.

In öffentlichen Saunabädern zelebrierte Aufgüsse werden üblicherweise mit Aufgusskonzentraten (Saunaduft) durchgeführt. Im Wesentlichen wird damit eine Duftwirkung erzielt, die jedoch im Grunde entweder anregend oder beruhigend auf den Körper wirkt. Die Aufgusszeremonie läuft meist ähnlich ab, nur die verwendeten Saunadüfte sind oft unterschiedlich. Als Variation des Aufgusses werden teilweise auch Eiswürfel bzw. zerstossenes Eis im Aufgusswasser mit auf die Saunasteine gegeben. Die Aufgüsse werden häufig nach dem verwendeten Duft benannt.

•  Euka-Menthol-Aufguss
  Aufguss mit Aufgusskonzentrat (Saunaduft) "Eukalyptus" und "Menthol" im Aufgusswasser.
•  Latschenkiefer-Aufguss
  Aufguss mit Aufgusskonzentrat (Saunaduft) "Latschenkiefer" im Aufgusswasser.

Unterdessen haben sich auch zahlreiche "Erlebnisaufgüsse" etabliert, die immer beliebter werden. Bei diesen gibt es neben dem jeweiligen "Spassfaktor" aus meiner Sicht teilweise auch umstrittene oder zweifelhafte Vorgehensweisen und Wirkungen.

•  Honig-Aufguss
  Für das Aufgusswasser werden (wie bei den meisten Aufgüssen) Saunadüfte (oft fruchtige Düfte) verwendet. Nach einer Vorwärmphase bzw. meist nach dem ersten Aufguss der Aufgusszeremonie wird Honig ausgegeben. Mit dem Honig wird die Haut des ganzen Körpers eingerieben. Der Honig pflegt die Haut und wirkt wohltuend, hautreinigend und hautstraffend. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angeregt.
•  Salz-Aufguss
  Für das Aufgusswasser werden (wie bei den meisten Aufgüssen) Saunadüfte (oft holzige Düfte wie z.B. Latschenkiefer) verwendet. Nach einer Vorwärmphase bzw. meist nach dem ersten Aufguss der Aufgusszeremonie wird grobkörniges Mineralsalz (vom toten Meer) ausgegeben. Damit wird der ganze Körper abgerieben. Das Mineralsalz wirkt desinfizierend, schweisstreibend und entschlackend. Zusätzlich hat es neben der nachgesagten Heilwirkung (des toten Meer Mineralsalzes) einen Peeling-Effekt.
  Vereinzelt wird auch "normales" Salz ausgegeben, welches jedoch nicht optimal geeignet ist, aber ähnliche Wirkungen erzielt.
•  Eis-Aufguss
  Während der "normalen" Aufgusszeremonie wird Eis (Eiswürfel oder crushed Eis) zum Einreiben (und Lutschen) verteilt.
•  Frucht-Aufguss (Obst-Aufguss)
  Während der Aufgusszeremonie wird eine kleine Aufgusspause eingelegt bei der kleine (erfrischende) Obststücke verteilt werden. Diese sollen mit Vitaminen und Spurenelementen neue Energie liefern.
•  Eistee-Aufguss
  Während der Aufgusszeremonie wird eine kleine Aufgusspause eingelegt und dabei ein erfrischendes Eistee-Getränk gereicht. Der enthaltene schwarze Tee soll dabei belebend und durstlöschend wirken.
•  Bären-Aufguss
  Beim Bären-Aufguss wird der Eis-Aufguss und der Frucht-Aufguss kombiniert angeboten.
•  Gluthauch-Aufguss
  Beim Gluthauch-Aufguss wird das Mineralsalz (analog Salz-Aufguss) zuvor mit Minze vermischt und lediglich auf Brust und Schultern verteilt. Dadurch wirkt der Aufguss wesentlicher intensiver, da die Minze auf der Haut die Wirkung weiter verstärkt.
•  russischer Aufguss
  Auf den Saunasteinen werden langsam auf den Steinen des Saunaofens die Menge von 2 Sauna-Eimern Aufgusswasser verteilt. [Im Grunde sind dies Wassermengen, bei denen man meinen könnte, dass der Ofen gelöscht werden soll :-)] Nach ca. 10 Minuten wird die Sauna verlassen und man wird mit dem Kneipp-Schlauch abgespritzt. Danach geht es in der Sauna mit weiteren 2 vollen Eimern  Aufgusswasser weiter. Diese werden nun schnell (ca. 5 Minuten) auf den Saunasteinen des Ofens verteilt.
•  Wenik-Aufguss
  Beim Wenik-Aufguss wird mit einem Birkenreisig-Bündel Aufgusswasser mit Saunaduft "Birke" auf die Saunasteine verteilt. Dabei entfaltet sich das Aroma der Birkenblätter und verbreitet einen typischen Wohlgeruch. Ein Wenik-Aufguss wird normalerweise traditionell in einem russischen Bad (Banja) durchgeführt.

Aus meiner Beobachtung bevorzugen die deutliche Mehrheit der Besucher von öffentlichen Saunabädern den Aufguss als Teil des Saunabadens.