Abkühlung beim Saunabaden
Nach der Sauna (der Wärmephase) sollten zunächst am Besten im Saunagarten an der frischen Luft die Atemwege gekühlt werden. Danach folgt die eigentliche Abkühlung mit
Kaltwasseranwendungen. Die Kaltwasseranwendungen bewirken einen Wärmeentzug in
Form einer Kühlung der Haut und einen Kältereiz. Bei der richtigen Anwendung
erreicht man zusätzlich eine erfrischende Wirkung, bei der sich der Körper
entspannen kann. Die Abkühlung sollte herzfern und zunächst mit Armen
und Beinen beginnen. Danach wird der Rumpf abgekühlt. Nach der Abkühlung
unter der Dusche oder mit dem Kneipp-Schlauch ist das Tauchbad im
Kaltwasserbecken zu empfehlen.
- Kaltwasserdusche/Schwallbrause
Nach der Sauna (Wärmephase) und einem kurzen Aufenthalt an der
frischen Luft (zur Kühlung der Atemwege) steht das Duschen (oder ggf.
der Kneipp-Guss). Meist wird hierzu eine Kaltwasserdusche mit
Schwallbrause verwendet, die das Wasser als Schwall auf die Haut
auftreffen lässt.
- Kneipp-Guss mit dem Kneipp-Schlauch
Der Kaltwasser-Guss wird mit einem Wasserstrahl aus einem ca. 2-3 m
langen Gummischlauch (Kneipp-Schlauch) durchgeführt. Das Wasser soll
dabei ohne zu spritzen als geschlossener Film über die Haut laufen.
Den Wasserstrahl sollte man beginnend am unteren Rücken (Steissbein)
langsam zum Nacken usw. emporgleiten lassen.
Der Kneipp-Guss (modifizierter Kneipp-Vollguss) bewirkt das Abspülen von Schweiss,
Wärmeentzug (Kühlung der Haut) und einen Kältereiz.
- Tauchbecken/Kaltwasserbecken
Ein Tauchbecken ist entweder als ein relativ kleines meist rundes
Becken (welches ca. 2m tief ist und über eine Treppe zu einem kurzen
Abtauchen in das kalte Wasser genutzt wird) oder als ein grösseres
Kaltwasser-Schwimmbecken zu finden. Das Tauchbecken wird nur
kurzzeitig zum Abtauchen vorrangig für den Kältereiz genutzt. Durch
den Wärmeüberschuss, den man nach der Sauna hat, ist die Nutzung
problemlos.
Bluthochdruck-Patienten sollten ggf. auf die Nutzung verzichten.
Vor dem Betreten eines Tauchbeckens,
steht generell eine Kaltwasserdusche (z.B. Schwallbrause) oder ein
Kneipp-Guss um den Schweiss abzuspülen!
Saunabaden.info